Menjalani program diet bukanlah hal mudah. Jika Anda termasuk yang gagal melakukan kegiatan itu, cobalah simak pertanyaan-pertanyan ini: apakah target berat impian terlalu rendah; perlukah menurunkan 2,5 kilogram lagi; adakah merasakan peningkatkan kualitas kesehatan, kebugaran, rasa percaya diri?

"Penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan untuk menanyakan pertanyaan-pertanyaan di atas," kata Anne Fletcher, penulis buku Weight Loss Confidential. "Gunanya adalah untuk memperjelas apa target pribadi Anda. Jika targetnya menurunkan berat badan, maka yang dibutuhkan selanjutnya adalah mengubah cara hidup Anda."

Fletcher menjelaskan, perubahan gaya hidup tersebut adalah kunci utama dari kesuksesan program penurunan berat badan. "Ketika berat tubuh berkurang saat diet, kita memerlukan kalori yang lebih sedikit dibandingkan dengan sebelumnya," katanya.

Program penurunan berat badan, kata Fletcher, dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan keinginan dari si pelaku. Jika Anda susah untuk mengurangi porsi makan, maka yang harus Anda lakukan adalah melakukan aktifitas fisik yang lebih. Begitu sebaliknya.
Inilah lima jurus yang akan membantu mendapatkan berat impian:

1. Terapkan Teori FITW.
Teori FITW (frekuensi, intensitas, tipe, dan waktu) yang diciptakan ahli penuruan berat badan Dawn Jackson Blatner adalah pengatur porsi olahraga yang Anda butuhkan. Teori itu adalah� memodifikasi frekuensi, intensitas, tipe dan waktu olahraga yang kita sudah lakukan untuk memangkas 100 kalori ekstra. Contohnya, menambahkan 10-20 menit waktu berjalan kaki kita atau treadmill, dorong hingga batas maksimal, dan tambah kecepatan brisk walk atau jalan cepat. “Kebanyakan orang butuh mengubah rutinitas olahraga mereka, karena tubuh kita akan berubah dan membakar kalori lebih sedikit,” kata Blatner.

2. Perhatikan Apa yang Anda Makan.
Makanan yang berlemak mengandung kalori dua kali lipat ketimbang makanan yng mengandung karbohidrat atau protein. "Dua puluh lima persen lemak yang kita makan adalah lemak tambahan. Jadi cermati lemak tersembunyi dalam piring makan untuk memangkas kalori yang masuk ke tubuh kita," saran Blatner.

Blatner juga menyarankan untuk mengurangi penggunaan produsk susu olahan dalam proses memasak dan memilih produk olahan susu yang rendah lemak.

3. Gunakan Peralatan Makan yang Lebih Kecil.
Jika Anda termasuk kelompok orang yang susah untuk mengurangi porsi makan, trik yang satu ini akan sangat membantu Anda. Dengan menggunakan piring dan cangkir yang lebih kecil saat makan akan memengaruhi kondisi psikologis Anda. Anda akan merasa kenyang ketika melihat makanan pada piring kecil tersebut telah habis tak bersisa.

4. Perhatikan Apa yang Anda Minum.
Kesalahan terbesar yang dapat mengacaukan program diet adalah ketidaksadaran bahwa kalori mengintai di balik minuman yang Anda konsumsi. Jus, latte dalam ukuran besar, margarita, atau minuman manis kaya akan kalori. Untuk menyiasatinya, pilihlah minuman alami atau minuman yang tidak mengandung gula dengan porsi yang lebih sedikit.

5. Buatlah Jurnal Makan.
Menulis semua yang Anda makan ke dalam jurnal makan akan membuat Anda sadar dengan pola makan. Untuk membuat jurnal makan tersebut, Anda hanya perlu menuliskan semua makanan yang telah Anda konsumsi. Jurnal makan akan menjadi pengingat ketika Anda mengonsumi makanan secara berlebihan

Bagi penggila cokelat ada jurus jitu untuk menyiasati agar bisa tetap makan cokelat dan tetap langsing.  Ini dia lima tipsnya untuk Anda.

Devin Alexander, penulis New York Times Best Selling 'Biggest Loser Cookbook' asal New York Amerika  mampu mengurangi bobotnya hingga 27,5 kg. Dia pun berjanji untuk tidak mengonsumsi cokelat lagi selamanya jika ingin hidup nya lebih sehat dan berkaulitas.

Mendapati keadaan ini, akhirnya dia membuat bisnis yang bermanfaat bagi orang di sekitarnya. Ternyata Devin tetap mengonsumsi cokelat setiap harinya tanpa takut berat badannya bertambah. Berikut ini 5 tips tetap langsing dengan memakan cokelat.

1. Mengurangi cokelat dengan Mini Choco Chips
Makanan ini adalah salah satu 'senjata rahasia' dalam menyiasati menghilangkan kebiasaan makan makanan yang manis. Mini choco chips ini lebih kecil dibandingkan dengan chips yang ukuran standar. "Biasanya saya menambahkan mini choco chips ini ke dalam Chocolate Brownie, atau mungkin Anda bisa menambahkan pada sandwich Anda beserta sereal whole grain sebagai camilan yang enak," ujar Devin.

2. Temukan Cara Baru dengan Bubuk Cokelat
Cokelat bubuk tidak hanya bisa digunakan untuk membuat kue saja. Coba saja tambahkan sesendok teh cokelat bubuk ke dalam smoothies buah di pagi hari atau menambahkan sedikit cokelat bubuk ini kedalam sereal sarapan pagi Anda. Selain rasanya tambah enak, ini adalah salah satu cara mudah mengkonsumsi cokelat tanpa takut gemuk karena paduannya tadi menghasilkan serat yan baik untuk pencernaan.

3. Sirup Cokelat
Kalau ingin memberikan topping cokelat leleh bisa dipakai sirup cokelat. Bisa disiramkan di atas buah-buahan segar atau marshmallow. "Biasanya saya sering membuat 'sundaes' sebagai menu sarapan, yoghurt non fat, pisang atau berries, granola rendah lemak, dan tak ketinggalan siram dengan sirup cokelat di atasnya," tutur Devin.

4. Sisipkan Cokelat Pada Ice Blended
Siapa yang tidak menyukai ice-blended? Minuman yang satu ini banyak sekali dijual di cafe. Biasanya ice blendednya kaya lemak dan nol kalori. Ada baiknya Anda membuat ice-blended di rumah dengan  bahan-bahan seperti susu rendah lemak, kopi, es, dan juga cokelat bubuk yang kaya protein. Selain enak, juga memebri pasokan energi dan yang pasti dapat memuaskan hasrat Anda akan cokelat.

5. Jangan Takut Mencoba Sesuatu yang Baru
Jangan takut untuk mencari cara memasukkan cokelat sebagai salah satu program diet. Belum lama ini Devin pun telah menemukan 'Chocolate Brown Rice Syrup'. Rasanya seperti perpaduan antara sirup cokelat, hot fudge,  tapi semuanya dari bahan-bahan alami tanpa gluten bahkan bebas lemak! Juga tidak mengandung gula bit, gula jagung dan pemanis lainnya. Rasa cokelatnya kuat, cocok untuk semua jenis buah-buahan hingga es krim bebas lemak.

Menurunkan berat badan bukan berarti Anda tidak bisa menikmati makanan yang lezat. Berikut ini adalah cara unik untuk memanjakan lidah Anda tanpa membuat gemuk dan tentunya tetap sehat.

Koktail Udang
Udang merupakan makanan yang menjadi sumber protein (8 kalori), yang dapat mempercepat metabolisme  dan menjaga Anda tetap kenyang untuk beberapa jam. Di lain waktu bila Anda ingin menyantap makan malam di luar, mulailah dengan makanan pembuka koktail udang alias Shrimp cocktail.

Bila Anda ingin memasaknya dirumah, saus yang digunakan sangat mudah. Cukup campurkan 1 sendok teh saus tomat dengan 1 sendok teh Tabasco (untuk membuat rasa lebih bervariasi, tambahkan perasaan lemon atau tambahkan sedikit saus pedas)

Salad ayam pedas
Menambahkan saus yang amat pedas dapat membuat tempo makan menjadi lambat. Sehingga Anda akan lebih cepat kenyang. Untuk makan siang yang sederhana, siapkan saja salad ayam. Caranya, siapkan 1 potong dada ayam yang telah dipotong dadu, 1-2 sendok teh mayones rendah lemak, saus pedas untuk menggugah rasa, dan beberapa sayuran yang menjadi komposisi salad yang ada di dapur. Sajikan dengan beberapa helai daun selada dan segelas air putih tentunya.

Puding Labu
Krim puding mempunyai kalori kurang dari 150 kalori dan ini dapat membantu menurunkan berat badan. Kombinasikan 180 ml yoghurt vanilla tanpa lemak dengan setengah cangkir labu segar yang sudah dihaluskan atau diblender dan sedikit kayu manis. Labu akan tercampur dengan yoghurt (kaya akan protein dan nutrisi) dan akan menghasilkan serat dalam jumlah yang besar. Percampuran protein dan serat di perut akan membuat  tetap kenyang. Jadi Anda tidak perlu mengunyah makanan lagi untuk beberapa jam ke depan.

Sup Sayuran
Penelitian telah menunjukan bahwa dengan mengkonsumsi semangkuk sup sayuran yang kaya akan serat,  dapat mengurangi 20% jumlah kalori yang terdapat di tubuh. Sup mampu menghilangkan rasa lapar dan mampu mengenyangkan dengan cepat, jadi Anda bisa mengkonsumsi makanan utama dengan porsi yang lebih sedikit.

Salad Timun, Tomat dan Bawang
Cobalah salad versi klasik dari Mediterania yang rendah kalori. Siapkan satu buah timun, satu buah tomat, dan setengah bawang merah. Lalu campur semua sayuran tadi dengan Vinegarette (campuran antara minyak dan cuka dengan mustard dan
bawang putih) atau dengan cuka, ditambah dengan 1 sendok teh minyak olive. Salad ini mempunyai jumlah kalori kurang dari 150 kalori. Ini dikarenakan tingginya kandungan air dalam bahan-bahan  salad tersebut. Contohnya mentimun yang rendah kalori dan menduduki peringkat teratas sebagai makanan yang mampu mengurangi berat badan.

Teh hijau jahe
menikmati secangkir teh rendah kalori dapat meredakan stress setelah melewati hari yang panjang. Sebagai bonus, penelitian mengatakan, meminum teh hijau dapat mempercepat metabolisme tubuh Anda. Campurkan teh hijau anda dengan sepotong jahe untuk penambah rasa.

Windows 7 Ultimate E OEM

s/n: TWMF7-M387V-XKW4Y-PVQQD-RK7C8
Windows 7 Home Premium OEM
s/n: RHPQ2-RMFJH-74XYM-BH4JX-XM76F
Windows 7 Professional OEM
s/n: HYF8J-CVRMY-CM74G-RPHKF-PW487

Microsoft Office 2010 (x64) Beta 2
s/n: 2MHJR-V4MR2-V4W2Y-72MQ7-KC6XK or
s/n: 4F3B6-JTT3F-VDCD6-G7J4Q-74W3R

Windows XP (buat yang masih pake )

s/n: 5.1.2600.2180 or FCKGW-RHQQ2-YXRKT-8TG6W-2B7Q8


Internet Download Manager 5.18 Build 4

s/n: SV8SX-FAFRT-0HZGT-6UG7S or
s/n: YGF6Z-EHXJ3-GXSKJ-5XI8B or
s/n: BBY1Q-XPXXW-793UP-HPMLZ or
s/n: 098EM-6F1D5-FUT6O-3D0Q0 or
s/n: AMX7L-7B4Y3-P3OQK-HKFXT or
s/n: UGLHD-J7QXS-U0CFU-AUDA0 or
s/n: Z7CBC-4DKD9-VVZE8-I1EA2 or
s/n: N5L02-1XWC4-ES3SA-WI8O9 or
s/n: 8VIGV-K6TJI-Z4Q0R-1YSKK or
s/n: GC1JH-QWT26-1DJJR-KLHDY or
s/n: TE78G-A9DU5-ZF5J2-CWFN0 or
s/n: 88Q6A-BF2G9-GKU3M-WGTZ2 or
s/n: OR77C-WH4AQ-PU0PH-6E9LF

Nero 9.4.26.0
Code: 9M03-01A1-PCX7-K31A-8A94-98PT-KT2E-522A

Warcraft 3 cd key

n72224-jd47-7fhjxh-rc77-v26g9p

Photoshop cs3

S/N: 1045-0640-7570-6160-0674-4577 or
s/n: 1326-0110-5569-6121-4741-2255 or
s/n: 132606517402042440668309 or
Name: waters s/n: 13724000812 or
s/n: 1326-0651-7402-0424-4066-8309 or
s/n: 4343-2344-9803-8904-3378-9432 or
s/n: 1329-0352-5602-3552-´510-1754 or
s/n: 1329-0267-4911-3894-4929-5767 or
s/n: 1326-0651-7402-0424-4066-8309 or
s/n: 132607508173996638955607
s/n: 1045-1090-6246-8353-3166-2968 or
s/n: 1045-0041-3195-7540-4262-7716 or
Name: nicoletta De Iulis s/n: 104510906246835331662968

Avast Anti-virus Pro 4.8 1229 (All versions)

s/n: S4800955R6589M0805-7C3DDJ1C or
s/n: S6601873R7825M0605-E3ZHUDDC or
s/n: S6900666R1222M0605-SY1NZMJZ or
s/n: S3108105R7693M0705-9ZBASKPH or
s/n: S8¸15773R6396M1105-6KCR928B

Adobe Dreamweaver CS4 10.0 CS4

s/n: 1192-1456-8292-1135-9009-2421 or
s/n: 1192-1572-7911-8203-2927-9895 or
s/n: 1192-1266-0351-2636-9377-1698

Total Video Converter All versions

s/n: 0ab52023-ba00347e-9fa86acd-fdc330a9-68578b7e-264b81e1-30bdfeef-cea403fa-20457e4a-39c03409-f69a9aba-388e8a94-677044c7-643fe9ac-66523c91-18a61801

Adobe Illustrator CS4

s/n: 1325-0810-3648-5083-0145-6407

Nero 8 (Ultra Edition) 8.X

s/n: 1K22-1867-0795-66M4-5590-8067-CM8M

Adobe Creative Suite cs4

s/n: 1325-0590-1637-5329-2631-0978


FIFA 2010

s/n: URU4-HVRD-G8H7-F7G4-1911 or
s/n: KKHH-FRTB-L1M2-F5V8-1911 or
s/n: URKK-F9Y4-G5U8-33Q1-1911 or
s/n: PMXP-49L2-D1G2-85L0-1911 or
s/n: J87P-39P7-W8J4-T3F7-1911

Battlefield 2

S/N: U8VV-2X87-JPHC-SRTY-5GCP
sn:W28Q-Y48M-4W9J-AMSM-0Z2H
sn:2V55-UJC6-7LY6-4A9G-H3A2

Need For Speed Shift N/A
s/n: 6WUC-G695-E8AE-6E8J-LRLD or
s/n: 6UZH-CCEU-AAJJ-MAAS-QRLD or
s/n: F2TK-5UL3-QCHR-LQCR-XRLD or
s/n: SNK3-G2EM-SZHJ-JSZR-QR

Google Earth Pro

Name: Shinder Jandu, S/N: JCPM7DVNY6MRE3G, Password: 123456789 or
username: 36384537 password: bokikoki

setting firefox agar lebih cepat yaitu:

1. Ketik “about:config” pada address bar dan tekan enter. turunkan scroll kebawah dan cari
entry berikut :

network.http.pipelining
network.http.proxy.pipelining
network.http.pipelining.maxrequests

Secara normal browser akan membuat satu request untuk satu halaman web dalam satu kali .
ketika kamu enable pipelining, itu akan membuat beberapa halaman dalam sekali.
dan akan mempercepat page loading.

2. Ubah entries berikut menjadi :

Set “network.http.pipelining” menjadi “true”
Set “network.http.proxy.pipelining” menjadi “true”
set “network.http.pipelining.maxrequests” menjadi nilai seperti “100″. ini artinya akan membuat 100 request dalam sekali.

3. Terakhir klik kiri (dimana saja) select New -> Integer. masukan “nglayout.initialpaint.delay”
pada prefence name, kemudian set nilai menjadi “0″.

Semoga bermanfaat